自力整体とは

自力整体とは、身体の凝りを自分の手足を使ってほぐし、マッサージすることで“自然治癒力”を高めていく整体法です。一緒に、“元気・長生き・動ける身体”をめざしていきましょう。
自力整体は若者や体が柔らかい人だけでなく痛みのある人、高齢者や子供たち、妊婦さんまでみんなで楽しんでできます。

自力整体のプログラム
90分を①脱力　②リセット　③強化に分け、丁寧に時間をかけて心と体を整えます。

こんな方におススメ

・肩こり・冷え性・頭痛持ち・生理痛
・便秘・体が硬い・痩せない・太れない
・不眠・腰痛・ガスが溜まる
・ひざ痛、老化を遅らせたい方
・心も身体もゆるめたい方　　など

あなたは、こんなことで悩んでいませんか？

・運動不足による体の不調
・婦人科系の不調
・心の疲れ
・パソコン作業が多く、姿勢が悪い
・パソコンやスマホによる目の疲れ

自力整体教室ジョジョニで、期待できること

・ケガをしにくい柔軟な身体
・慢性的な不調の改善
・気持ちが楽に
・熟睡出来るように
・姿勢が整う
・身体が引き締まる
・自然治癒力を高め病気を予防する

自力整体の効果

●自力整体を続けると自然治癒力が高まり、自己観察が出来、予防につながる。
●身体を脱力させることで副交感神経が優位になり、歪みを正しい位置に戻すことで痛みを遠ざけることが可能になります。

自分で痛くない範囲で伸ばすので大丈夫！

ヨガや体操に挑戦して挫折された方は居られませんか。自力整体は完成形がないので自分に合わせて動きを調節できます。「そんなポーズ、そんな動き出来ない！」なんてことありません。ご自身でできる動きをしましょう。
運動オンチも不健康も関係ない！
こんな不健康な体、運動もままならないのに…という方にこそお勧めです。自分で体のメンテナンスが出来ます。無理のない動きで体の歪みを整え、体の不調を改善していきます。

詳しい自力整体のお話については、発案者矢上裕氏による自力整体の公式サイトをご確認下さい。
【自力整体公式サイト】

自力整体を体験されたお客様の声

◆Aさん
コロナ禍になり教室で授業を受けるのが不安だった為オンライン授業を利用。
家で受ける為、移動も無く夜の授業も参加出来ることが便利。
梅雨、冬の時期になると頭痛、体調不良に悩まされていましたが回数も減り楽になった。
リラックスした身体で参加し自分の身体に神経を向けて変化がないか観察しながら動かしている。
調子の悪い箇所がある時は授業以外の時間に動かしている。

◆Bさん（70代）
職業柄年齢と共に足の不調を訴える方が多く、ほとんどの方は痛み止めと血行促進剤を服用されますが、良くなる事はありません。
やがて人工関節の手術になります。行きたいところヘ自分の足で行くを目指しています。
76才に向かっていますがまだテニスが出来ます。
以前はコートを走り回った後こぶらがえりがおきましたが自力整体で目のツボを教えていただいて少なくなっています。

◆Cさん（50代）
コロナ禍の中、夜のリアルの教室がない時は、zoomでのレッスンが助かりました。
1週間に1回、1時間半、自宅で参加できることで、なんとか日々の体調を維持することができていたと思います！
自力整体に約1年間参加させていただいて、改めて思ったことは、どこかに痛みが出て整形外科に行くことが、なくなったと思いました！
私は腰が痛みやすいのですが、全く痛みがないわけではないですが、かなりマシになったと思います！
先生がよく1ミリでも伸ばしましょうと言われますが、1週間たつと、身体を自力整体で伸ばしたくなります！
「ジョジョ二」という名前のとおり、先生がいつも言われてるように、ムリしない、人それぞれで、人と比べない、今は自分の身体に集中する！、など、自分の出来る範囲で集中して取り組むことが出来ます！
自力整体の時間はは自分で自分のことを大切にできる時間だと思います❣️

◆Dさん
①コロナ禍の中で、密を気にせずにできる。
②家でするので、自分一人でも出来そうですが、先生にリードしてもらいながらなので、参加しやすい。
③移動時間がないので、参加しやすい。
④昼間は、何かと用事がはいるので、夜の時間のオンラインは、確実に参加できる日が多い。

パソコンの画面は、小さいので見にくいですが、先生の言われるポーズや輪っかタオルの使い方に慣れているから、参加しやすいのかもしれません。

自分の体を使うばかりだとどこかに歪みが出てきて、不調が来ます。
その時の対処療法ではなく、日頃からの予防療法が大事だと思っています。この私の考えにピッタリなのが、この自力整体です。
自力整体は、自分の体のくせや歪み等を知ることで、日々の生活の中で、気をつけたり、自分で治せるというのが最大の魅力です。
先生の言われる「痛くしない、人と比べない、頑張らない」という言葉は、私には、目から鱗で、参加が続いている理由の一つでもあります。
まだまだ体が硬くて、できない事が多いですが、月７回の参加で、継続して体を動かし、緩めるから、体のよい調子が、保てているのだと思います。

◆Eさん
オンラインでは静かな中で先生の声を聞きながら集中して授業を受けられ、その空間とユッタリ流れる時間が好きです。